Comment prendre le shilajit ?
Quelle quantité de shilajit, à quel moment et dans quoi le dissoudre. Un premier mois décrit honnêtement, y compris qui devrait éviter la résine.

La résine ne vient ni avec une cuillère ni avec un chiffre. C’est précisément ce que beaucoup trouvent difficile, d’où cet article pratique.
La dose
Les deux études publiées sont les seuls chiffres solides. Pandit et ses collègues ont utilisé 250 mg de shilajit purifié deux fois par jour pendant 90 jours. Keller et ses collègues ont utilisé 500 mg par jour pendant huit semaines. Les deux se situent dans le même ordre de grandeur, et les deux travaillaient avec une préparation purifiée, non avec de la matière brute.
En pratique, on dose à vue : une portion entre le grain de riz et le petit pois. Si un chiffre figure sur le pot, c’est le chiffre qui vaut.
La méthode
- Prendre une petite portion de résine sur le dos d’une cuillère propre.
- Remuer dans environ 200 ml d’eau chaude, non bouillante, jusqu’à dispersion.
- Boire. Le lait chaud fonctionne également et passe mieux au goût.
Froide, la résine est raide. Si le pot reste quelques minutes au chaud, elle se prélève plus facilement.
Moment et premier mois
Le matin avant de manger est le schéma habituel et traditionnel. Aucun essai n’a comparé les moments de prise, c’est donc une convention et non une preuve. Prendre à la même heure et attendre un mois avant de tirer des conclusions.
Qui ne devrait pas en prendre
Le shilajit est riche en fer. Les personnes atteintes d’hémochromatose ou d’une autre surcharge en fer devraient l’éviter. Ne pas en prendre pendant la grossesse et l’allaitement. En cas de traitement prescrit, demander un avis médical au préalable.
Rien de tout cela n’est un conseil médical, et le shilajit ne traite aucune maladie.
Voir aussi ce qu’est le shilajit, l’acide fulvique et le contrôle de pureté.

Chaque lot testé par un laboratoire indépendant
L'acide fulvique est un vecteur, c'est pourquoi la charge minérale compte
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Quelle quantité de shilajit faut-il prendre ?
Les études ont utilisé 250 mg deux fois par jour ou 500 mg une fois par jour. Comme repère domestique, une portion entre le grain de riz et le petit pois. C'est l'indication portée sur le pot qui fait foi.
Quand vaut-il mieux prendre le shilajit ?
L'usage veut le matin à jeun, ainsi que le veut la tradition. Il n'existe pas d'étude sur le moment de la prise, la régularité compte donc plus que l'heure.
Shilajit avec de l'eau ou du lait ?
Les deux. L'eau chaude dissout la résine rapidement et reste le plus simple. Le lait chaud est la pratique ayurvédique plus ancienne et atténue nettement l'amertume.
Combien de temps avant que quelque chose se manifeste ?
Les études ont duré huit semaines et 90 jours. Un mois est la plus courte fenêtre d'observation honnête. Ce qui se remarque au bout de trois jours est à considérer avec prudence.




