Chaque lot analysé pour les métaux lourds par un laboratoire indépendantVoir la gamme

Adaptogènes

Ashwagandha et shilajit

Ashwagandha et shilajit sont souvent vendus ensemble. Sur quoi chacun a réellement été étudié, ce qui les distingue et si la combinaison a du sens.

Deux pots de gélules ouverts côte à côte sur une surface sobre.
Aperçu généré avec assistance IA. À remplacer avant publication par une photographie originale validée.

Adaptogène est une catégorie, pas un mécanisme d’action. Deux substances de la même catégorie peuvent avoir été étudiées sur des critères tout à fait différents. C’est exactement le cas ici.

Sur quoi chacun a été étudié

Ashwagandha Shilajit
Ce que c’est Extrait de racine de Withania somnifera Résine issue de la roche de haute montagne
Étudié sur Stress et cortisol Marqueurs de testostérone, maintien de la force
Étude Chandrasekhar 2012 Pandit 2016, Keller 2019
Durée 60 jours 90 jours, 8 semaines

Chandrasekhar et ses collègues (2012) ont rapporté sur 60 jours une baisse du cortisol sérique de 27,9 pour cent par rapport au placebo chez des adultes en stress chronique. C’est un marqueur mesuré dans une étude, pas une promesse sur le ressenti.

Les données sur le shilajit vont dans une autre direction : Pandit (2016) sur la testostérone et le DHEAS, Keller (2019) sur la force après fatigue. Aucune étude n’a comparé les deux entre eux, et la combinaison n’a pas été testée du tout.

La combinaison a-t-elle du sens ?

En sa faveur, les critères étudiés ne se recoupent guère, une gêne mutuelle est donc peu probable. C’est une attente raisonnable, mais pas un résultat.

Contre elle, un argument pratique. Qui change une chose à la fois peut attribuer ce qu’il remarque. Qui en change deux ne le peut pas.

Mises en garde

L’ashwagandha ne doit pas être utilisé pendant la grossesse et l’allaitement, et en cas de maladie thyroïdienne un avis médical est à demander au préalable. Le shilajit est riche en fer et ne convient pas aux personnes atteintes d’hémochromatose. Aucun des deux ne traite, ne guérit ou ne prévient une maladie.

Sur le même sujet : ce qu’est le shilajit, la prise, l’acide fulvique.

Questions

Peut-on prendre ashwagandha et shilajit ensemble ?

Les deux sont souvent vendus et pris ensemble, et aucune interaction n'est établie. La combinaison n'a toutefois jamais été testée dans une étude, un bénéfice supplémentaire reste donc une supposition.

Quelle est la différence entre ashwagandha et shilajit ?

L'ashwagandha est un extrait de racine, étudié surtout sur le stress et le cortisol. Le shilajit est une résine riche en minéraux, étudiée surtout sur les marqueurs de testostérone et la perte de force.

Par lequel commencer ?

Par l'un des deux, pas par les deux en même temps. Un changement sur un mois peut être attribué, deux changements simultanés ne le peuvent pas.

Qui devrait éviter l'ashwagandha ?

Il est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement. Les personnes atteintes d'une maladie thyroïdienne ou sous traitement thyroïdien devraient demander un avis médical au préalable.

Sources

  1. A prospective, randomized double-blind study of safety and efficacy of ashwagandha root extractIndian Journal of Psychological MedicineÉtudeConsulté 3 septembre 2026
  2. Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteersAndrologiaÉtudeConsulté 3 septembre 2026

Qui a écrit ceci

Nico Jaroszewski

Shilajatu est écrit et dirigé par une seule personne, depuis Winterthour en Suisse. Chaque article est relu par un humain avant sa publication, et lorsqu'une chose n'est pas encore connue, la page le dit.

Comment nous travaillons

Les questions que tout le monde pose

Qu'est-ce que le shilajit, au juste ?

Une résine sombre qui suinte de la roche en altitude dans l'Himalaya, formée de matière végétale comprimée et décomposée sur une très longue durée. Ce qui sort de la roche n'est pas encore un produit. Le shodhana, l'étape de purification, sépare la résine de tout ce dans quoi elle reposait, et c'est précisément l'étape sur laquelle il faut interroger un vendeur.

Pourquoi l'acide fulvique compte-t-il ?

L'acide fulvique est une molécule vectrice. Elle lie des oligoéléments et elle est étudiée comme un moyen de les faire passer à travers une membrane cellulaire. La question intéressante au sujet d'un minéral n'est donc pas la quantité présente dans le pot, mais la quantité qui arrive. C'est le mécanisme sur lequel la recherche s'appuie. C'est une piste d'étude et non un fait acquis, et personne ne devrait vous le vendre comme tel.

Quelle quantité prendre, et quand remarquer quelque chose ?

Une portion de la taille d'un grain de riz, dissoute dans de l'eau chaude ou sous la langue, une fois par jour. À cette dose, un pot de 30g dure deux à trois mois. Le shilajit n'est pas un stimulant et rien ici n'agit comme tel. L'unité de temps honnête est donc le mois et non l'après-midi. Qui cherche l'effet de la caféine sera déçu.

Résine ou gélules ?

La résine, c'est la charge minérale complète, et elle en a le goût. Les gélules contiennent 500mg, répartis à parts égales entre un actif standardisé et de la résine purifiée, dans une enveloppe HPMC végétale sans farine de riz, sans stéarate de magnésium et sans agent de charge. Six mélanges, tous construits sur la même résine. Une précaution : le mélange Sea Moss et Bladderwrack est naturellement riche en iode. En cas de thyroïdite de Hashimoto ou de toute maladie thyroïdienne diagnostiquée, celui-là passe par le médecin plutôt que par le panier.

D'où vient-il, et comment savoir qu'il est propre ?

Récolté en altitude au Népal et purifié dans un site certifié GMP. La roche porte ce que la roche a porté, ce qui dans l'Himalaya peut vouloir dire du plomb, de l'arsenic et du mercure. Chaque lot est donc testé pour les métaux lourds par un laboratoire indépendant, et un certificat d'analyse existe pour le lot que vous recevez. Un pot qui ne peut pas vous montrer ce qui est sorti de l'autre côté vous demande de le croire sur parole.

Livrez-vous en dehors de l'Europe ?

Les marchés de lancement sont l'Union européenne, le Royaume-Uni et la Suisse. L'Australie, la Nouvelle-Zélande, le Canada et l'Irlande reçoivent des tarifs d'expédition sans site localisé. Les tarifs et les délais de livraison suivront dès que la logistique les aura confirmés.

Purifié, testé en laboratoire, vendu tel quel

Résine de l'Himalaya

This page is also available in English.Read it in EnglishContinuer en français