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Shilajit

Qu'est-ce que le shilajit (mumijo) ?

Le shilajit, appelé mumijo dans plusieurs pays, est une résine sombre issue des fissures de la roche. Sa composition, sa purification et les études.

Résine sombre sur une petite cuillère à côté d'un pot ouvert.
Aperçu généré avec assistance IA. À remplacer avant publication par une photographie originale validée.

Le shilajit est une matière sombre et résineuse qui suinte des fissures de la roche en haute altitude, surtout dans l’Himalaya, l’Altaï et le Caucase. Ce n’est ni un minéral ni une plante. C’est ce qui reste de la matière végétale après des siècles de décomposition lente sous pression.

Le nom vient du sanskrit : shila, la roche, et jatu, la résine. Résine de la roche. Dans les pays germanophones et russophones, la même substance s’appelle mumijo. Qui compare des étiquettes d’un marché à l’autre a intérêt à connaître les deux noms.

Sa composition

L’essentiel est constitué de substances humiques, dont l’acide fulvique est la fraction la plus discutée. S’y ajoutent des minéraux à l’état de traces venus de la roche environnante. Le profil exact dépend du lieu de récolte, de l’altitude et de la saison. Deux pots honnêtes peuvent donc différer.

Ce qui a réellement été étudié

Deux études sont à citer. Pandit et ses collègues (2016) ont donné à des hommes de 45 à 55 ans 250 mg de shilajit purifié deux fois par jour pendant 90 jours et ont rapporté des valeurs plus élevées de testostérone totale et libre ainsi que de DHEAS par rapport au placebo. Keller et ses collègues (2019) ont donné 500 mg par jour pendant huit semaines et ont rapporté que la force maximale était mieux maintenue après un protocole de fatigue.

Les deux études sont petites. Aucune ne permet de dire que le shilajit traite quoi que ce soit, et nous ne le dirons pas.

La purification n’est pas facultative

Le shilajit brut peut contenir du plomb, de l’arsenic, du mercure et du cadmium. C’est précisément pour cela qu’existent la purification traditionnelle shodhana et l’analyse en laboratoire. C’est la partie la plus importante du sujet et elle a son propre article.

La suite se lit avec l’acide fulvique, la prise et ashwagandha et shilajit.

Questions

Qu'est-ce que le shilajit ?

Une résine sombre et poisseuse qui suinte des fissures de la roche en haute montagne. Elle est faite en grande partie de matière végétale décomposée, avec des acides fulviques et humiques ainsi que des minéraux à l'état de traces.

Le mumijo est-il la même chose que le shilajit ?

Oui. Mumijo est le nom courant de la même substance dans les pays germanophones et russophones. Shilajit est la désignation issue du sanskrit.

Quel goût a le shilajit ?

Amer, fumé et minéral. La plupart des gens dissolvent la résine dans de l'eau chaude ou du lait plutôt que de la prendre pure.

Qui devrait éviter le shilajit ?

Les personnes atteintes d'hémochromatose ou d'une autre surcharge en fer, la résine étant riche en fer. De même pendant la grossesse et l'allaitement. En cas de traitement prescrit, demandez un avis médical au préalable.

Sources

  1. Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteersAndrologiaÉtudeConsulté 3 septembre 2026
  2. The effects of shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strengthJournal of the International Society of Sports NutritionÉtudeConsulté 3 septembre 2026

Qui a écrit ceci

Nico Jaroszewski

Shilajatu est écrit et dirigé par une seule personne, depuis Winterthour en Suisse. Chaque article est relu par un humain avant sa publication, et lorsqu'une chose n'est pas encore connue, la page le dit.

Comment nous travaillons

Les questions que tout le monde pose

Qu'est-ce que le shilajit, au juste ?

Une résine sombre qui suinte de la roche en altitude dans l'Himalaya, formée de matière végétale comprimée et décomposée sur une très longue durée. Ce qui sort de la roche n'est pas encore un produit. Le shodhana, l'étape de purification, sépare la résine de tout ce dans quoi elle reposait, et c'est précisément l'étape sur laquelle il faut interroger un vendeur.

Pourquoi l'acide fulvique compte-t-il ?

L'acide fulvique est une molécule vectrice. Elle lie des oligoéléments et elle est étudiée comme un moyen de les faire passer à travers une membrane cellulaire. La question intéressante au sujet d'un minéral n'est donc pas la quantité présente dans le pot, mais la quantité qui arrive. C'est le mécanisme sur lequel la recherche s'appuie. C'est une piste d'étude et non un fait acquis, et personne ne devrait vous le vendre comme tel.

Quelle quantité prendre, et quand remarquer quelque chose ?

Une portion de la taille d'un grain de riz, dissoute dans de l'eau chaude ou sous la langue, une fois par jour. À cette dose, un pot de 30g dure deux à trois mois. Le shilajit n'est pas un stimulant et rien ici n'agit comme tel. L'unité de temps honnête est donc le mois et non l'après-midi. Qui cherche l'effet de la caféine sera déçu.

Résine ou gélules ?

La résine, c'est la charge minérale complète, et elle en a le goût. Les gélules contiennent 500mg, répartis à parts égales entre un actif standardisé et de la résine purifiée, dans une enveloppe HPMC végétale sans farine de riz, sans stéarate de magnésium et sans agent de charge. Six mélanges, tous construits sur la même résine. Une précaution : le mélange Sea Moss et Bladderwrack est naturellement riche en iode. En cas de thyroïdite de Hashimoto ou de toute maladie thyroïdienne diagnostiquée, celui-là passe par le médecin plutôt que par le panier.

D'où vient-il, et comment savoir qu'il est propre ?

Récolté en altitude au Népal et purifié dans un site certifié GMP. La roche porte ce que la roche a porté, ce qui dans l'Himalaya peut vouloir dire du plomb, de l'arsenic et du mercure. Chaque lot est donc testé pour les métaux lourds par un laboratoire indépendant, et un certificat d'analyse existe pour le lot que vous recevez. Un pot qui ne peut pas vous montrer ce qui est sorti de l'autre côté vous demande de le croire sur parole.

Livrez-vous en dehors de l'Europe ?

Les marchés de lancement sont l'Union européenne, le Royaume-Uni et la Suisse. L'Australie, la Nouvelle-Zélande, le Canada et l'Irlande reçoivent des tarifs d'expédition sans site localisé. Les tarifs et les délais de livraison suivront dès que la logistique les aura confirmés.

Purifié, testé en laboratoire, vendu tel quel

Résine de l'Himalaya

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