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Shilajit

O que é Shilajit (Mumijo)?

O Shilajit, também conhecido por Mumijo, é uma resina escura que sai de fendas na rocha. De que é feito, como é purificado e o que mostram os estudos.

Resina escura numa colher pequena ao lado de um frasco aberto.
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O Shilajit é um material escuro e resinoso que sai de fendas na rocha em grande altitude, sobretudo nos Himalaias, no Altai e no Cáucaso. Não é mineral nem planta. É o que resta de material vegetal ao fim de séculos de decomposição lenta sob pressão.

O nome vem do sânscrito: shila, rocha, e jatu, resina. Resina da rocha. Nos espaços de língua alemã e russa, a mesma substância chama-se Mumijo. Quem compara rótulos entre mercados deve conhecer os dois nomes.

De que é feito

A maior parte são substâncias húmicas, e dentro delas o ácido fúlvico é a fração mais discutida. Juntam-se minerais vestigiais da rocha circundante. O perfil exato depende do local de recolha, da altitude e da estação do ano. Por isso, dois frascos honestos podem ser diferentes entre si.

O que foi de facto estudado

Há dois estudos a referir. Pandit e colegas (2016) deram a homens entre os 45 e os 55 anos, durante 90 dias, 250 mg de Shilajit purificado duas vezes por dia, e relataram valores mais altos de testosterona total e livre e de DHEAS face ao placebo. Keller e colegas (2019) deram 500 mg por dia durante oito semanas e relataram que a força máxima se manteve melhor depois de um protocolo de fadiga.

Os dois estudos são pequenos. Nenhum permite afirmar que o Shilajit trata seja o que for, e não é isso que vamos dizer.

A purificação não é opcional

O Shilajit em bruto pode conter chumbo, arsénio, mercúrio e cádmio. É exatamente para isso que existem a purificação tradicional shodhana e a análise laboratorial moderna. Esta é a parte mais importante do tema e tem um artigo próprio.

O assunto continua no ácido fúlvico, na toma e em ashwagandha e Shilajit.

Perguntas

O que é o Shilajit?

Uma resina escura, com aspeto de alcatrão, que sai de fendas na rocha em regiões de alta montanha. É composta em grande parte por material vegetal decomposto, com ácidos fúlvicos e húmicos e minerais vestigiais.

O Mumijo é o mesmo que Shilajit?

Sim. Mumijo é o nome usado nos espaços de língua alemã e russa para a mesma substância. Shilajit é a designação que vem do sânscrito.

A que sabe o Shilajit?

Amargo, fumado e mineral. A maioria das pessoas dissolve a resina em água morna ou leite, em vez de a tomar pura.

Quem deve evitar o Shilajit?

Pessoas com hemocromatose ou outra sobrecarga de ferro, uma vez que a resina é rica em ferro. Também na gravidez e na amamentação. Quem toma medicação prescrita deve falar antes com um médico.

Fontes

  1. Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteersAndrologiaEstudoConsultado 3 de setembro de 2026
  2. The effects of shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strengthJournal of the International Society of Sports NutritionEstudoConsultado 3 de setembro de 2026

Quem escreveu este texto

Nico Jaroszewski

A Shilajatu é escrita e gerida por uma só pessoa, a partir de Winterthur, na Suíça. Cada artigo é revisto por uma pessoa antes de ser publicado, e aquilo que ainda não se sabe fica identificado como tal na página.

Como trabalhamos

As perguntas que toda a gente faz

O que é o Shilajit, afinal?

Uma resina escura que sai da rocha em altitude nos Himalaias, feita de material vegetal comprimido e decomposto ao longo de muito tempo. O que sai da rocha ainda não é o produto. A shodhana, o passo de purificação, é o que separa a resina de tudo aquilo em que estava assente, e é sobre esse passo que se deve perguntar a um vendedor.

Porque é que o ácido fúlvico conta?

O ácido fúlvico é uma molécula transportadora. Liga minerais vestigiais e é estudado como via para os fazer atravessar uma membrana celular. Por isso a pergunta interessante sobre um mineral não é quanto está no frasco, mas quanto chega ao destino. É este o mecanismo em que a investigação assenta. É uma linha de estudo, não um facto assente, e ninguém lho deve vender como tal.

Quanto tomo, e quando é que noto alguma coisa?

Uma porção do tamanho de um grão de arroz, dissolvida em água morna ou sob a língua, uma vez por dia. Um frasco de 30g dura dois a três meses nessa dose. O Shilajit não é um estimulante e nada aqui funciona como tal, por isso a unidade de tempo honesta é o mês e não a tarde. Quem procura a experiência da cafeína vai ficar desiludido.

Resina ou cápsulas?

A resina é a carga mineral completa, e sabe a isso mesmo. As cápsulas têm 500mg divididos em partes iguais entre um ativo padronizado e resina purificada, numa cápsula vegetal de HPMC sem farinha de arroz, sem estearato de magnésio e sem agente de volume. Seis misturas, todas construídas sobre a mesma resina. Uma advertência: a mistura com musgo marinho e bodelha é naturalmente rica em iodo, por isso quem tem Hashimoto ou qualquer doença da tiroide diagnosticada deve levá-la ao médico e não ao carrinho.

De onde vem, e como sei que está limpo?

Recolhido em altitude no Nepal e purificado numa instalação certificada GMP. A rocha traz aquilo que a rocha trazia, o que nos Himalaias pode significar chumbo, arsénio e mercúrio. Por isso cada lote é analisado quanto a metais pesados por um laboratório independente, e para o lote que recebe existe um certificado de análise. Um frasco que não consegue mostrar o que saiu do outro lado está a pedir confiança em vez de prova.

Enviam para fora da Europa?

Os mercados de lançamento são a UE, o Reino Unido e a Suíça. Austrália, Nova Zelândia, Canadá e Irlanda recebem tarifas de envio sem um site localizado. As tarifas e os prazos de entrega seguem assim que o fulfilment os confirmar.

Purificado, testado em laboratório, vendido como é

Resina da rocha

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