Dosagem da ashwagandha, início de efeito e quando tomar, lidos nos ensaios
Cada dose de ashwagandha da literatura, ligada ao extrato de onde veio, com a semana em que cada ensaio mediu diferença e o que significa manhã ou noite.
Para que serve esta secção
Comece aqui. Um guia leva uma pergunta prática do princípio ao fim: o que é realmente um frasco, quanto tomar, como é um primeiro mês. Não se assume leitura prévia, e nada fica como exercício para quem lê.
Artigos da secção guias
Como reconhecer shilajit puro, e o que cada verificação prova mesmo
Oito verificações ao shilajit puro antes de comprar: o que o rótulo exige, o que cobre um certificado de análise e o que os testes caseiros não provam.
Como se toma Shilajit?
Quanto Shilajit tomar, quando e dissolvido em quê. Um primeiro mês descrito com honestidade, incluindo a questão de quem deve evitar a resina.
O que é o ácido fúlvico?
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O que é Shilajit (Mumijo)?
O Shilajit, também conhecido por Mumijo, é uma resina escura que sai de fendas na rocha. De que é feito, como é purificado e o que mostram os estudos.
O que são adaptogénios? Oito ordenados pela força da evidência
Adaptogénios ordenados pelos ensaios publicados e não pela popularidade. Oito plantas e cogumelos, o maior ensaio de cada um e onde a evidência é fina.
Quanto tempo o shilajit demora a fazer efeito, segundo os ensaios
Nenhum ensaio com shilajit relata um resultado antes da semana oito. O que cada estudo mediu, em que dia o mediu, e como fazer o seu próprio teste.
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Guias é uma das cinco secções
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As perguntas que toda a gente faz
O que é o Shilajit, afinal?
Uma resina escura que sai da rocha em altitude nos Himalaias, feita de material vegetal comprimido e decomposto ao longo de muito tempo. O que sai da rocha ainda não é o produto. A shodhana, o passo de purificação, é o que separa a resina de tudo aquilo em que estava assente, e é sobre esse passo que se deve perguntar a um vendedor.
Porque é que o ácido fúlvico conta?
O ácido fúlvico é uma molécula transportadora. Liga minerais vestigiais e é estudado como via para os fazer atravessar uma membrana celular. Por isso a pergunta interessante sobre um mineral não é quanto está no frasco, mas quanto chega ao destino. É este o mecanismo em que a investigação assenta. É uma linha de estudo, não um facto assente, e ninguém lho deve vender como tal.
Quanto tomo, e quando é que noto alguma coisa?
Uma porção do tamanho de um grão de arroz, dissolvida em água morna ou sob a língua, uma vez por dia. Um frasco de 30g dura dois a três meses nessa dose. O Shilajit não é um estimulante e nada aqui funciona como tal, por isso a unidade de tempo honesta é o mês e não a tarde. Quem procura a experiência da cafeína vai ficar desiludido.
Resina ou cápsulas?
A resina é a carga mineral completa, e sabe a isso mesmo. As cápsulas têm 500mg divididos em partes iguais entre um ativo padronizado e resina purificada, numa cápsula vegetal de HPMC sem farinha de arroz, sem estearato de magnésio e sem agente de volume. Seis misturas, todas construídas sobre a mesma resina. Uma advertência: a mistura com musgo marinho e bodelha é naturalmente rica em iodo, por isso quem tem Hashimoto ou qualquer doença da tiroide diagnosticada deve levá-la ao médico e não ao carrinho.
De onde vem, e como sei que está limpo?
Recolhido em altitude no Nepal e purificado numa instalação certificada GMP. A rocha traz aquilo que a rocha trazia, o que nos Himalaias pode significar chumbo, arsénio e mercúrio. Por isso cada lote é analisado quanto a metais pesados por um laboratório independente, e para o lote que recebe existe um certificado de análise. Um frasco que não consegue mostrar o que saiu do outro lado está a pedir confiança em vez de prova.
Enviam para fora da Europa?
Os mercados de lançamento são a UE, o Reino Unido e a Suíça. Austrália, Nova Zelândia, Canadá e Irlanda recebem tarifas de envio sem um site localizado. As tarifas e os prazos de entrega seguem assim que o fulfilment os confirmar.
Purificado, testado em laboratório, vendido como é