Shilajit

O shilajit é uma resina escura, semelhante a alcatrão, que sai de camadas de rocha em cordilheiras de grande altitude, sobretudo nos Himalaias e no Hindu Kush, e também no Altai, no Pamir e no Cáucaso. Não é planta nem mineral. É o que resta de material vegetal ao fim de séculos de decomposição dentro da rocha: sobretudo substâncias húmicas, com o ácido fúlvico como maior fração, transportando os minerais vestigiais que a geologia circundante contribuiu. Em russo, alemão, polaco e checo o mesmo material chama-se mumijo, mumie ou mumio. Uma substância, vários nomes, e na União Europeia um suplemento alimentar e não um medicamento.

O relatório do fornecedor indica 73,8% de ácido fúlvico, 14,7% de ácido húmico e 11,8% de cinzas na amostra analisada. São resultados da amostra, não uma especificação comprovada para cada frasco. As cinzas são o resíduo inorgânico após incineração, não uma dose medida de minerais nutricionalmente disponíveis. O certificado 63849 da Alex Stewart Agriculture refere-se a uma amostra de resina analisada em fevereiro de 2026. Não comprova resultados para cada lote atualmente vendido nem para as fórmulas em cápsulas. A ligação aos lotes atuais não está confirmada; o resultado do arsénio exige esclarecimento face ao limite de deteção impresso.

Entre a rocha e o frasco existe um passo de purificação, chamado shodhana no Ayurveda: o material em bruto é dissolvido, a rocha, a areia e os restos vegetais que não se dissolvem são filtrados, e o líquido é reduzido de novo a resina. Isso retira a matéria insolúvel. Por si só não retira metais dissolvidos, e o shilajit em bruto pode transportar chumbo, arsénio, mercúrio e cádmio acima dos limites permitidos. O lote acabado é por isso analisado, e a análise é o documento que separa um suplemento de uma história. O Regulamento (UE) 2023/915 fixa os teores máximos para suplementos alimentares em 3,0 mg/kg para o chumbo, 1,0 mg/kg para o cádmio e 0,10 mg/kg para o mercúrio; o nosso certificado indica 0,44, abaixo de 0,2 e 0,03, respetivamente.

A evidência humana é real, estreita e fina: cerca de oito ensaios pequenos, vários sobre um único extrato de marca, medindo níveis de androgénios em homens dos 45 aos 55 anos, retenção da força após um protocolo de fadiga em homens jovens, densidade mineral óssea em mulheres pós-menopáusicas com osteopenia e um punhado de marcadores laboratoriais. Nada nessa lista é uma alegação de saúde e, ao abrigo do Regulamento (CE) 1924/2006, nenhuma alegação de saúde para o shilajit está autorizada na UE. Dizemos o que cada ensaio mediu, em quem e durante quanto tempo, e ficamos por aí.

A secção abaixo é o mapa. O que é shilajit é a definição na íntegra. Shilajit para que serve audita todos os ensaios humanos. O shilajit é seguro trata a questão dos metais pesados e de como ler um certificado. Como tomar shilajit é a dose, o momento e um primeiro mês. Efeitos secundários do shilajit nomeia quem não deve tomá-lo. Como reconhecer shilajit puro e resina ou cápsulas são as duas questões de compra, e onde comprar shilajit na Europa é a última.