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Shilajit

¿Qué es el shilajit (mumijo)?

El shilajit, llamado mumijo en el este de Europa, es una resina oscura de grietas de la roca. De qué se compone, cómo se purifica y qué dicen los estudios.

Resina oscura en una cucharilla junto a un tarro abierto.
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El shilajit es un material oscuro y resinoso que sale de las grietas de la roca a gran altitud, sobre todo en el Himalaya, el Altái y el Cáucaso. No es mineral ni planta. Es lo que queda de la materia vegetal tras siglos de descomposición lenta bajo presión.

El nombre viene del sánscrito: shila, roca, y jatu, resina. Resina de la roca. En el este de Europa y en el ámbito ruso, la misma sustancia se llama mumijo. Quien compare etiquetas entre mercados hará bien en conocer los dos nombres.

De qué se compone

La mayor parte son sustancias húmicas, y dentro de ellas el ácido fúlvico es la fracción más discutida. A eso se suman minerales traza procedentes de la roca circundante. El perfil exacto depende del yacimiento, la altitud y la estación. Por eso dos tarros honestos pueden ser distintos entre sí.

Qué se ha estudiado realmente

Hay dos estudios que citar. Pandit y colaboradores (2016) dieron a hombres de entre 45 y 55 años 250 mg de shilajit purificado dos veces al día durante 90 días y describieron valores más altos de testosterona total y libre y de DHEAS frente a placebo. Keller y colaboradores (2019) dieron 500 mg diarios durante ocho semanas y describieron que la fuerza máxima se mantenía mejor tras un protocolo de fatiga.

Los dos estudios son pequeños. Ninguno permite afirmar que el shilajit trate nada, y no vamos a afirmarlo.

La purificación no es opcional

El shilajit en bruto puede contener plomo, arsénico, mercurio y cadmio. Para eso existen la purificación tradicional, la shodhana, y el análisis de laboratorio moderno. Es la parte más importante del tema y tiene un artículo propio.

Se sigue con el ácido fúlvico, con cómo tomarlo y con ashwagandha y shilajit.

Preguntas

¿Qué es el shilajit?

Una resina oscura y espesa que sale de las grietas de la roca en alta montaña. Está formada en gran parte por materia vegetal descompuesta, con ácidos fúlvicos y húmicos y minerales traza.

¿Es el mumijo lo mismo que el shilajit?

Sí. Mumijo es el nombre habitual de la misma sustancia en el este de Europa y en el ámbito ruso. Shilajit es la denominación que viene del sánscrito.

¿A qué sabe el shilajit?

Amargo, ahumado y mineral. La mayoría disuelve la resina en agua tibia o leche en lugar de tomarla directamente.

¿Quién debería evitar el shilajit?

Las personas con hemocromatosis u otra sobrecarga de hierro, porque la resina es rica en hierro. Tampoco durante el embarazo y la lactancia. Con medicación prescrita, consultar antes al médico.

Fuentes

  1. Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteersAndrologiaEstudioConsultado 3 de septiembre de 2026
  2. The effects of shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strengthJournal of the International Society of Sports NutritionEstudioConsultado 3 de septiembre de 2026

Quién escribió esto

Nico Jaroszewski

Shilajatu está escrito y dirigido por una sola persona, desde Winterthur, en Suiza. Cada artículo lo revisa una persona antes de publicarlo, y lo que todavía no se sabe se dice así en la página.

Cómo trabajamos

Las preguntas que hace todo el mundo

¿Qué es el shilajit exactamente?

Una resina oscura que rezuma de la roca en altura en el Himalaya, formada por materia vegetal prensada y descompuesta durante muchísimo tiempo. Lo que sale de la roca todavía no es el producto. La shodhana, el paso de purificación, es lo que separa la resina de todo aquello en lo que estuvo, y ese es el paso por el que conviene preguntar a un vendedor.

¿Por qué importa el ácido fúlvico?

El ácido fúlvico es una molécula portadora. Fija minerales traza y se estudia como vía para llevarlos a través de la membrana celular, y por eso la pregunta interesante sobre un mineral no es cuánto hay en el tarro, sino cuánto llega. Ese es el mecanismo sobre el que se apoya la investigación. Es una línea de estudio y no un hecho establecido, y nadie debería vendérsela como tal.

¿Cuánto tomo y cuándo notaría algo?

Una porción del tamaño de un grano de arroz, disuelta en agua tibia o bajo la lengua, una vez al día. Un tarro de 30 g dura de dos a tres meses a esa dosis. El shilajit no es un estimulante y aquí nada funciona como tal, así que la unidad de tiempo honesta es un mes y no una tarde. Si busca la experiencia de la cafeína, esto le decepcionará.

¿Resina o cápsulas?

La resina es la carga mineral de espectro completo, y sabe a lo que es. Las cápsulas son 500 mg repartidos a partes iguales entre un activo estandarizado y resina purificada, en una cápsula vegetal de HPMC sin harina de arroz, sin estearato de magnesio y sin agente de carga. Seis mezclas, todas construidas sobre la misma resina. Una advertencia: la mezcla de musgo marino y fuco es rica en yodo por naturaleza, así que si tiene Hashimoto o cualquier enfermedad tiroidea diagnosticada, lleve esa a su médico antes que a la caja.

¿De dónde viene y cómo sé que está limpio?

Recogido en altura en Nepal y purificado en una instalación con certificación GMP. La roca lleva lo que llevaba la roca, que en el Himalaya puede significar plomo, arsénico y mercurio, así que cada lote se analiza en busca de metales pesados en un laboratorio independiente y se conserva un certificado de análisis del lote que usted recibe. Un tarro que no puede enseñarle qué salió por el otro lado le está pidiendo que se fíe.

¿Envían fuera de Europa?

Los mercados de lanzamiento son la UE, el Reino Unido y Suiza. Australia, Nueva Zelanda, Canadá e Irlanda tienen tarifas de envío sin una versión localizada del sitio. Las tarifas y los plazos de entrega se publicarán en cuanto los confirme el servicio de fulfilment.

Purificado, analizado en laboratorio, vendido tal como es

Resina del Himalaya

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