¿Qué es el shilajit (mumijo)?
El shilajit, llamado mumijo en el este de Europa, es una resina oscura de grietas de la roca. De qué se compone, cómo se purifica y qué dicen los estudios.

El shilajit es un material oscuro y resinoso que sale de las grietas de la roca a gran altitud, sobre todo en el Himalaya, el Altái y el Cáucaso. No es mineral ni planta. Es lo que queda de la materia vegetal tras siglos de descomposición lenta bajo presión.
El nombre viene del sánscrito: shila, roca, y jatu, resina. Resina de la roca. En el este de Europa y en el ámbito ruso, la misma sustancia se llama mumijo. Quien compare etiquetas entre mercados hará bien en conocer los dos nombres.
De qué se compone
La mayor parte son sustancias húmicas, y dentro de ellas el ácido fúlvico es la fracción más discutida. A eso se suman minerales traza procedentes de la roca circundante. El perfil exacto depende del yacimiento, la altitud y la estación. Por eso dos tarros honestos pueden ser distintos entre sí.
Qué se ha estudiado realmente
Hay dos estudios que citar. Pandit y colaboradores (2016) dieron a hombres de entre 45 y 55 años 250 mg de shilajit purificado dos veces al día durante 90 días y describieron valores más altos de testosterona total y libre y de DHEAS frente a placebo. Keller y colaboradores (2019) dieron 500 mg diarios durante ocho semanas y describieron que la fuerza máxima se mantenía mejor tras un protocolo de fatiga.
Los dos estudios son pequeños. Ninguno permite afirmar que el shilajit trate nada, y no vamos a afirmarlo.
La purificación no es opcional
El shilajit en bruto puede contener plomo, arsénico, mercurio y cadmio. Para eso existen la purificación tradicional, la shodhana, y el análisis de laboratorio moderno. Es la parte más importante del tema y tiene un artículo propio.
Se sigue con el ácido fúlvico, con cómo tomarlo y con ashwagandha y shilajit.

Cada lote analizado por un laboratorio independiente
El ácido fúlvico es un portador, por eso importa la carga mineral
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¿Qué es el shilajit?
Una resina oscura y espesa que sale de las grietas de la roca en alta montaña. Está formada en gran parte por materia vegetal descompuesta, con ácidos fúlvicos y húmicos y minerales traza.
¿Es el mumijo lo mismo que el shilajit?
Sí. Mumijo es el nombre habitual de la misma sustancia en el este de Europa y en el ámbito ruso. Shilajit es la denominación que viene del sánscrito.
¿A qué sabe el shilajit?
Amargo, ahumado y mineral. La mayoría disuelve la resina en agua tibia o leche en lugar de tomarla directamente.
¿Quién debería evitar el shilajit?
Las personas con hemocromatosis u otra sobrecarga de hierro, porque la resina es rica en hierro. Tampoco durante el embarazo y la lactancia. Con medicación prescrita, consultar antes al médico.




