Was ist Shilajit (Mumijo)?

Shilajit ist eine dunkle, klebrige, teerartige Substanz, die in Hochgebirgen aus Gesteinsschichten austritt, am bekanntesten im Himalaya und im Hindukusch, außerdem im Altai, im Pamir und im Kaukasus. Es ist keine Pflanze und es ist kein Mineral. Es ist das, was von Pflanzenmaterial nach einer sehr langen Zersetzung übrig bleibt: überwiegend Huminstoffe mit Fulvinsäure als größter Fraktion, dazu die Spurenmineralien, die das umgebende Gestein beigesteuert hat. Von der Sommersonne erwärmt, wird es weich, drückt sich aus Rissen der Felswand und wird dort gesammelt, dann gelöst, filtriert und wieder zu einem Harz eingedickt, bevor es in ein Glas kommt. Im deutschen, russischen, polnischen und tschechischen Sprachraum heißt dieselbe Substanz Mumijo.

Das ist die ganze Definition, und sie ist mehr, als die meisten Seiten zustande bringen. Was folgt, ist die lange Fassung: woher der Name kommt, woraus das Material besteht und wie man das misst, was die acht veröffentlichten Humanstudien untersucht haben und wo die ehrlichen Belege aufhören. Wenn Sie bereits ein Glas besitzen und die praktische Seite suchen, ist wie man Shilajit einnimmt die nächste Seite. Wenn Sie wissen wollen, ob es sicher ist, ist die Frage nach den Schwermetallen die entscheidende.

Der Name, und vier weitere Namen für dieselbe Sache

Das Wort kommt aus dem Sanskrit. Shila ist der Fels und jatu das Harz oder Gummi, Shilajit ist also ganz wörtlich das Harz des Felsens. In den ayurvedischen Texten erscheint es als shilajatu, und das ist auch der Name, unter dem wir handeln. Eine Übersichtsarbeit von Agarwal und Kollegen an der Jamia Hamdard, 2007 in Phytotherapy Research erschienen, beschreibt es als “a pale-brown to blackish-brown exudation, of variable consistency, exuding from layers of rocks in many mountain ranges of the world, especially the Himalayas and Hindukush ranges”, also als hellbraune bis schwarzbraune Ausscheidung wechselnder Konsistenz, die in vielen Gebirgen der Welt aus Gesteinsschichten austritt, besonders im Himalaya und im Hindukusch.

In Russland, Zentralasien und dem größten Teil Osteuropas heißt dasselbe Material Mumijo, und auf deutschen, polnischen, tschechischen und russischen Etiketten finden Sie Mumie, Moomiyo, Mumiyo und Mumio. Die Novel-Food-Konsultation der Europäischen Kommission zu der Substanz, von Deutschland eingereicht, führt “shilajit” und “asphaltum panjabinum” als Synonyme von Mumijo und beschreibt es als “a complex product of both organic and mineral origin which is formed by natural processes in various mountainous regions of the earth”, ein komplexes Produkt organischen und mineralischen Ursprungs, das durch natürliche Prozesse in verschiedenen Gebirgsregionen der Erde entsteht. In einem Punkt ist dasselbe Dokument sehr genau, und das zählt, wenn Sie ältere Quellen lesen: Mumijo ist nicht Mumia, das pulverisierte Mumienmaterial, das im frühneuzeitlichen Europa als Volksheilmittel verkauft wurde. Die beiden teilen drei Buchstaben und sonst nichts.

Eine Substanz, fünf Namen, und wer in Deutschland, Österreich oder der Schweiz nach Mumijo sucht, sucht nach genau dem Material, das auf englischen Seiten Shilajit heißt. Wenn Sie Produkte über Märkte hinweg vergleichen, lohnt es sich, das im Kopf zu behalten, denn “Himalaya-Shilajit” und “Altai-Mumijo” sind dieselbe Materialklasse aus zwei Gebirgen, nicht zwei Produkte.

Woher es kommt und wie es entsteht

Die kurze Antwort lautet: Niemand hat je zugesehen, wie es entsteht, denn das dauert weit länger als eine Forscherlaufbahn. Die Konsensmeinung, dargelegt in einer Übersichtsarbeit von Carrasco-Gallardo und Kollegen von 2012 im International Journal of Alzheimer’s Disease, ist, dass Shilajit durch die Zersetzung von Pflanzenmaterial über Jahrhunderte entsteht. Als wahrscheinliche Ausgangsstoffe nennen die Autoren latexführende Arten wie Euphorbia royleana sowie Moose und Lebermoose, die in der Nähe der Lagerstätten wachsen. Die Übersichtsarbeit in Phytotherapy Research beschreibt das Ergebnis als “a complex mixture of organic humic substances and plant and microbial metabolites occurring in the rock rhizospheres of its natural habitat”, eine komplexe Mischung aus organischen Huminstoffen sowie pflanzlichen und mikrobiellen Stoffwechselprodukten, die in den Gesteinsrhizosphären ihres natürlichen Lebensraums vorkommt.

Rhizosphäre ist das entscheidende Wort. Das ist Bodenchemie, die im Inneren eines Berges stattgefunden hat. In Gesteinsschichten eingeschlossenes Pflanzenmaterial wird von Mikroorganismen abgebaut, unter Druck, über sehr lange Zeit, und die Produkte dieses Abbaus wandern durch das Gestein und sammeln sich in Spalten. Wenn sich die Felswand im Sommer erwärmt, kriecht das weich gewordene Material heraus und wird von Hand gesammelt, meist in Höhen über 2.500 Metern, wobei die genaue Höhe je nach Gebirge schwankt und eher zur Folklore des Handels als zu einer Spezifikation gehört.

Aus dieser Entstehungsgeschichte folgen zwei Dinge, und beide zählen mehr als das Gebirge, das auf dem Etikett steht. Erstens hängt die Zusammensetzung vom Fundort ab: von den Pflanzen, die hineingingen, vom Gestein, in dem das Material lag, und vom Wasser, das hindurchfloss. Eine Studie von 2026 im Journal of Trace Elements in Medicine and Biology untersuchte zwölf Proben unterschiedlicher geografischer Herkunft per ICP-MS und fand “distinct variability”, eine deutliche Schwankung, bei den Hauptmetallen Calcium und Magnesium, bei den essenziellen Elementen Eisen, Zink und Mangan, bei den toxischen Elementen und bei den Seltenen Erden. Zwei ehrliche Gläser aus zwei Tälern unterscheiden sich tatsächlich. Zweitens trägt Rohmaterial, das Jahrhunderte im Gestein gelegen hat, das in sich, was das Gestein in sich trägt, und genau deshalb sind Reinigung und Prüfung keine Zugabe, sondern Pflicht. Das behandelt ein eigener Beitrag.

Woraus Shilajit besteht

Die meisten Texte zu diesem Thema sagen “85 Mineralien” und gehen weiter. Die Zahl wird von Seite zu Seite ohne Quelle abgeschrieben, und der interessante Teil liegt woanders. Shilajit ist überwiegend organisches Material, und das organische Material besteht überwiegend aus Huminstoffen.

Huminstoffe: Humin, Huminsäure, Fulvinsäure

Huminstoffe sind, in den Worten der International Humic Substances Society, “major components of the natural organic matter in soil and water as well as in geological organic deposits”, also Hauptbestandteile der natürlichen organischen Substanz in Boden und Wasser sowie in geologischen organischen Ablagerungen. Sie sind das, was übrig bleibt, wenn pflanzliches und mikrobielles Material ungefähr so weit abgebaut wurde, wie es geht. Bodenchemiker sortieren sie in drei Fraktionen, und zwar nach einem operativen Test, der nichts mit Biologie und alles mit Löslichkeit zu tun hat. Humin löst sich bei keinem pH-Wert in Wasser. Huminsäure löst sich in alkalischem Wasser und fällt aus, wenn die Lösung auf etwa pH 1 bis 2 angesäuert wird. Fulvinsäure bleibt bei jedem pH-Wert gelöst.

Carrasco-Gallardo und Kollegen beziffern die Huminfraktion von Shilajit auf etwa 60 bis 80 Prozent des Gesamtmaterials, mit Fulvinsäure als dominierender Komponente. Weil Fulvinsäure die löslichste und meistdiskutierte Fraktion ist, landet ihre Zahl auf den Etiketten, und sie ist das Thema unseres Beitrags zur Fulvinsäure. Fürs Erste ist wichtig: Ein Fulvinsäureanteil sagt ohne die Methode daneben wenig aus, denn verschiedene Analyseverfahren liefern für dasselbe Material verschiedene Zahlen.

Was das Laborzertifikat unseres Lieferanten tatsächlich ausweist

Der Lieferantenbericht nennt für die untersuchte Probe 73,8% Fulvinsäure, 14,7% Huminsäure und 11,8% Asche. Das sind Probenergebnisse, keine für jedes Glas belegte Spezifikation. Asche ist der anorganische Rückstand nach dem Veraschen, keine gemessene Dosis ernährungsphysiologisch verfügbarer Mineralstoffe. Zertifikat 63849 von Alex Stewart Agriculture betrifft eine im Februar 2026 untersuchte Harzprobe. Es belegt keine Ergebnisse für jede aktuelle Verkaufscharge oder eine Kapselformel. Der Bezug zu aktuellen Chargen ist nicht bestätigt; der Arsenwert muss gegenüber der gedruckten Nachweisgrenze geklärt werden.

Mumijo ohne Schwermetalle? Laborberichte richtig lesen · Vollständiger Laborbericht (PDF)

Die nicht-huminische Fraktion

Neben dem Huminmaterial sitzen kleinere organische Moleküle. Am häufigsten genannt werden Dibenzo-alpha-Pyrone, eine Verbindungsfamilie, die sowohl das Konsultationsdokument der Europäischen Kommission als auch die Literatur in Phytotherapy Research als charakteristisch für das Material führen, zusammen mit einer Reihe pflanzlicher und mikrobieller Stoffwechselprodukte. Eine Übersichtsarbeit von Stohs aus dem Jahr 2014 in Phytotherapy Research nennt Dibenzo-alpha-Pyrone und Fulvinsäure als die Bestandteile, die am häufigsten als Erklärung für die in Tier- und Humanstudien berichteten Effekte vorgeschlagen werden. Vorgeschlagen ist das entscheidende Wort: Das sind die Moleküle, die Forscher anschauen, keine Moleküle mit einem beim Menschen gesicherten Mechanismus.

Die mineralische Fraktion

Die Spurenmineralien sind real, und sie sind wenig. Die ICP-MS-Studie von 2026 fand Calcium als häufigstes Element, vorliegend als Komplex mit Milchsäure, gefolgt von Magnesium, und die essenziellen Elemente Eisen, Zink und Mangan in schwankenden Mengen. Die meisten Metalle lagen als niedermolekulare Komplexe vor, das heißt gebunden an kleine organische Moleküle statt als freie Ionen, und genau auf dieser Beobachtung beruht das Argument vom “Mineralienträger” Fulvinsäure. Dieselbe Studie berichtete toxische Metalle unterhalb etablierter Toxizitätsschwellen in diesen zwölf Proben sowie Muster der Seltenen Erden, die zur natürlichen Geochemie passen und nicht zu einer Verfälschung.

Was Shilajit deswegen nicht ist: ein Mineralstoffpräparat. Eine reiskorngroße Dosis Harz wiegt einige hundert Milligramm, und etwa ein Zehntel davon ist Asche. Niemand sollte es wegen seines Calciums einnehmen. Eisen ist das eine Mineral, das in der Praxis zählt, denn es ist der Grund, warum Menschen mit Eisenüberladung das Harz gar nicht einnehmen sollten.

Wie es zum Produkt wird

Rohes Shilajit vom Fels ist eine Mischung aus dem Harz, Gesteinsstaub, Sand, Pflanzenresten und allem, was sonst in der Spalte lag. Zwischen Berg und Glas sitzt ein Reinigungsschritt, den der Ayurveda Shodhana nennt und den ein moderner Hersteller mit Filtern und niedriger Wärme ausführt: Das Rohmaterial wird in Wasser gelöst, das Unlösliche herausgefiltert und die Lösung langsam wieder zu einem Harz eingedickt. Die Übersichtsarbeit in Phytotherapy Research beschreibt die Konsistenz von Shilajit als variabel, und ein gut eingedicktes Harz ist bei Raumtemperatur fest, glänzend und wird zwischen den Fingern schnell weich.

Reinigung entfernt, was sich nicht löst. Sie sagt für sich allein nichts über gelöste Metalle aus, und deshalb wird die fertige Charge geprüft und das Ergebnis schriftlich festgehalten. Ein Glas mit einer Reinigungsgeschichte und ohne Prüfbericht erzählt Ihnen die Hälfte dessen, was Sie wissen müssen. Welche Tests Sie verlangen sollten, mit welchen Grenzwerten sie verglichen werden und wie man ein Zertifikat liest, steht im Beitrag zu den Schwermetallen, und die praktischen Prüfungen, die Sie zu Hause an einem Glas vornehmen können, in echtes Shilajit erkennen.

Das fertige Harz ist die traditionelle Form und diejenige mit den wenigsten Verarbeitungsschritten zwischen Fels und Mund. Kapseln und Pulver sind dasselbe Material, getrocknet und meist mit anderen Zutaten gemischt, was Geschmack und Löffel gegen eine abgemessene Dosis eintauscht. Die Abwägung finden Sie in Harz oder Kapseln.

Wozu Shilajit am Menschen untersucht wurde

Das ist der Abschnitt, in dem die meisten Seiten entweder übertreiben oder verstummen. Die veröffentlichten Belege am Menschen bestehen aus rund acht kleinen Studien, mehrere davon mit einem einzigen standardisierten Markenextrakt, und nur eine lief so lange wie ein Jahr. Jede einzelne wird mit Dosis, Dauer und Teilnehmergruppe in Shilajit Wirkung geprüft. Hier die Grundform.

Die Studie von 2019 im Journal of the International Society of Sports Nutrition gab 63 freizeitsportlich aktiven Männern, Durchschnittsalter 21, acht Wochen lang täglich entweder 250 mg oder 500 mg Shilajit oder Placebo und schickte sie dann durch ein Ermüdungsprotokoll aus maximalen Beinstreckungen. In der oberen Hälfte der Stichprobe nach Ausgangskraft verlor die 500-mg-Gruppe nach dem Protokoll weniger maximale willkürliche isometrische Kraft als Placebo. Der 250-mg-Arm unterschied sich nicht von Placebo. Das ist ein Ergebnis in der Hälfte einer Gruppe von 63 bei einer von zwei Dosen, also ein Grund, eine größere Studie durchzuführen, und keine gesicherte Tatsache.

Die Studie von 2022 in Phytomedicine randomisierte 60 postmenopausale Frauen zwischen 45 und 65 Jahren mit Osteopenie auf Placebo, 250 mg oder 500 mg eines standardisierten wässrigen Extrakts täglich über 48 Wochen. Die Knochendichte an Lendenwirbelsäule und Schenkelhals sank in der Placebogruppe über das Jahr und sank in beiden Supplementgruppen weniger, wobei sich die Marker des Knochenumsatzes im Gleichschritt bewegten. Es ist die längste veröffentlichte Shilajit-Studie, und es sind trotzdem 60 Personen an einem Zentrum.

Eine Studie von 2016 an Männern zwischen 45 und 55 Jahren maß Androgene, und eine Handvoll Studien hat die Genexpression in Muskel und Haut, die Hautdurchblutung, einen Marker der Kollagensynthese und die Zeit bis zur Knochenheilung nach Operationen gemessen. Das ist die Liste. Energie als gefühltes Erleben, der meistgesuchte Effekt, wurde in einem einzigen offenen 28-Tage-Pilotversuch ohne Placeboarm gemessen, was heißt: Sie wurde eigentlich gar nicht gemessen.

Zwei Schlüsse. Die Belege sind real, eng und dünn, und sie gehören zu bestimmten Gruppen: junge Männer bei Beinstreckungen, Männer mittleren Alters, postmenopausale Frauen mit Osteopenie. Und nach der Verordnung (EG) 1924/2006 ist in der EU keine gesundheitsbezogene Angabe für Shilajit zugelassen, was sich im Register der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit leicht nachprüfen lässt. Eine Seite, die Ihnen sagt, Shilajit wirke auf eine Erkrankung, macht eine Angabe, die sie nicht machen darf, egal welche Studie sie zitiert.

Was die Überlieferung sagt, als Überlieferung benannt

Shilajit ist im Ayurveda ein Rasayana, eine der Zubereitungsklassen, die die klassischen Texte mit Langlebigkeit und Kraft verbinden, und die Charaka Samhita beschreibt es als Produkt der Berge, das die Essenz der Metalle im Gestein trägt. Die Übersichtsarbeit in Phytotherapy Research merkt an, es sei “as a rejuvenator and an adaptogen for thousands of years, in one form or another, as part of traditional systems of medicine in a number of countries” verwendet worden. In der sowjetischen und postsowjetischen Literatur wurde Mumijo für ein ähnliches Spektrum eingesetzt, am bekanntesten bei Knochenbrüchen, und das ist die eine traditionelle Anwendung, die eine moderne Studie tatsächlich untersucht hat.

All das ist Kulturgeschichte und wird hier als solche wiedergegeben. Eine Überlieferung ist ein Beleg dafür, dass Menschen etwas lange geglaubt haben. Sie ist kein Beleg dafür, dass der Glaube richtig war, und beides wird auf jeder Seite dieser Website getrennt gehalten.

Wer es nicht einnehmen sollte

Die folgenden Ausschlüsse sind keine Dekoration, und sie ändern sich nicht mit der Marke.

Eisenüberladung. Shilajit ist eisenhaltig, wie jede Elementanalyse bestätigt. Wer an Hämochromatose oder einer anderen diagnostizierten Eisenüberladung leidet, sollte es nicht einnehmen.

Schwangerschaft und Stillzeit. Meiden. Keine Studie hat Schwangere aufgenommen, und ein Fallbericht von 2018 beschreibt ein lakritzähnliches Syndrom bei einer Schwangeren nach sechs Monaten Mumijo. Ein Fall ist ein Fall, und es ist einer mehr als jede Studie in der Schwangerschaft.

Kinder. Nicht untersucht. Nicht für sie.

Verschriebene Medikamente. Es gibt keine Wechselwirkungsstudien, weder für Shilajit allein noch für Shilajit in Kombination mit anderen Präparaten. Fragen Sie vorher Arzt oder Apotheker.

Alle, die ungeprüftes Material kaufen. Die Literatur zur Verunreinigung von Shilajit ist stärker und einheitlicher als die Literatur zur Wirksamkeit. Ein Glas ohne chargenbezogenen Laborbericht ist zuerst eine Frage der Reinheit und erst weit danach eine Frage des Nutzens. Das vollständige Bild der Nebenwirkungen, einschließlich der leichten Verdauungsbeschwerden aus den Studien, steht unter Shilajit Nebenwirkungen.

Wie es weitergeht

Shilajit ist ein Huminharz aus Gebirgsgestein, überwiegend Fulvin- und Huminsäure mit einer kleinen mineralischen Fraktion, gereinigt durch Lösen und Filtrieren, Charge für Charge geprüft, wenn der Verkäufer es ernst meint, und am Menschen etwa acht Mal mit engen Ergebnissen untersucht. Das ist die ehrliche Definition.

Von hier aus ist Fulvinsäure die Chemie, wie man Shilajit einnimmt die Praxis, der Beitrag zu den Schwermetallen die Sicherheitsfrage und Ashwagandha und Shilajit die Seite für alle, die entscheiden wollen, womit sie es gegebenenfalls kombinieren. Wenn Ihnen die ehrliche Version reicht: Unser gereinigtes Shilajit-Harz wird mit dem verlinkten Laborzertifikat auf der Produktseite verkauft, und das ist aus unserer Sicht die einzige Art, wie es verkauft werden sollte.