Che cos'è lo shilajit (mumijo)?
Lo shilajit, detto anche mumijo, è una resina scura che esce dalle fessure della roccia. Di che cosa è fatto, come si purifica e cosa mostrano gli studi.

Lo shilajit è un materiale scuro e resinoso che esce dalle fessure della roccia ad alta quota, soprattutto nell’Himalaya, nell’Altaj e nel Caucaso. Non è un minerale e non è una pianta. È quello che resta del materiale vegetale dopo secoli di lenta decomposizione sotto pressione.
Il nome viene dal sanscrito: shila, roccia, e jatu, resina. Resina della roccia. In area germanofona e russa la stessa sostanza si chiama mumijo. Chi confronta etichette fra mercati diversi dovrebbe conoscere entrambi i nomi.
Di che cosa è fatto
La parte principale sono le sostanze umiche, di cui l’acido fulvico è la frazione più discussa. Si aggiungono minerali in traccia provenienti dalla roccia circostante. Il profilo esatto dipende dal luogo di raccolta, dalla quota e dalla stagione. Per questo due vasetti onesti possono essere diversi fra loro.
Che cosa è stato davvero studiato
Ci sono due studi da citare. Pandit e colleghi (2016) hanno dato a uomini fra i 45 e i 55 anni 250 mg di shilajit purificato due volte al giorno per 90 giorni e hanno riportato valori più alti di testosterone totale e libero e di DHEAS rispetto al placebo. Keller e colleghi (2019) hanno somministrato 500 mg al giorno per otto settimane e hanno riportato che la forza massimale veniva mantenuta meglio dopo un protocollo di affaticamento.
Entrambi gli studi sono piccoli. Nessuno dei due permette di dire che lo shilajit tratti qualcosa, e noi non lo diremo.
La purificazione non è facoltativa
Lo shilajit grezzo può contenere piombo, arsenico, mercurio e cadmio. È esattamente per questo che esistono la purificazione tradizionale shodhana e l’analisi di laboratorio moderna. È la parte più importante del tema e ha un articolo dedicato.
Si prosegue con l’acido fulvico, con l’assunzione e con ashwagandha e shilajit.

Ogni lotto analizzato da un laboratorio indipendente
L'acido fulvico è un trasportatore, per questo conta il carico minerale
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Che cos'è lo shilajit?
Una resina scura e catramosa che esce dalle fessure della roccia in alta montagna. È formata in gran parte da materiale vegetale decomposto con acidi fulvici e umici e minerali in traccia.
Il mumijo è la stessa cosa dello shilajit?
Sì. Mumijo è il nome usato in area germanofona e russa per la stessa sostanza. Shilajit è la denominazione che viene dal sanscrito.
Che sapore ha lo shilajit?
Amaro, affumicato e minerale. La maggior parte delle persone scioglie la resina in acqua calda o latte invece di prenderla pura.
Chi dovrebbe evitare lo shilajit?
Le persone con emocromatosi o altro sovraccarico di ferro, perché la resina è ricca di ferro. Lo stesso vale in gravidanza e allattamento. Con farmaci prescritti chiedere prima al medico.




