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Shilajit

Che cos'è lo shilajit (mumijo)?

Lo shilajit, detto anche mumijo, è una resina scura che esce dalle fessure della roccia. Di che cosa è fatto, come si purifica e cosa mostrano gli studi.

Resina scura su un cucchiaino accanto a un vasetto aperto.
Anteprima generata con l'aiuto dell'intelligenza artificiale. Da sostituire con fotografia originale approvata prima della pubblicazione.

Lo shilajit è un materiale scuro e resinoso che esce dalle fessure della roccia ad alta quota, soprattutto nell’Himalaya, nell’Altaj e nel Caucaso. Non è un minerale e non è una pianta. È quello che resta del materiale vegetale dopo secoli di lenta decomposizione sotto pressione.

Il nome viene dal sanscrito: shila, roccia, e jatu, resina. Resina della roccia. In area germanofona e russa la stessa sostanza si chiama mumijo. Chi confronta etichette fra mercati diversi dovrebbe conoscere entrambi i nomi.

Di che cosa è fatto

La parte principale sono le sostanze umiche, di cui l’acido fulvico è la frazione più discussa. Si aggiungono minerali in traccia provenienti dalla roccia circostante. Il profilo esatto dipende dal luogo di raccolta, dalla quota e dalla stagione. Per questo due vasetti onesti possono essere diversi fra loro.

Che cosa è stato davvero studiato

Ci sono due studi da citare. Pandit e colleghi (2016) hanno dato a uomini fra i 45 e i 55 anni 250 mg di shilajit purificato due volte al giorno per 90 giorni e hanno riportato valori più alti di testosterone totale e libero e di DHEAS rispetto al placebo. Keller e colleghi (2019) hanno somministrato 500 mg al giorno per otto settimane e hanno riportato che la forza massimale veniva mantenuta meglio dopo un protocollo di affaticamento.

Entrambi gli studi sono piccoli. Nessuno dei due permette di dire che lo shilajit tratti qualcosa, e noi non lo diremo.

La purificazione non è facoltativa

Lo shilajit grezzo può contenere piombo, arsenico, mercurio e cadmio. È esattamente per questo che esistono la purificazione tradizionale shodhana e l’analisi di laboratorio moderna. È la parte più importante del tema e ha un articolo dedicato.

Si prosegue con l’acido fulvico, con l’assunzione e con ashwagandha e shilajit.

Domande

Che cos'è lo shilajit?

Una resina scura e catramosa che esce dalle fessure della roccia in alta montagna. È formata in gran parte da materiale vegetale decomposto con acidi fulvici e umici e minerali in traccia.

Il mumijo è la stessa cosa dello shilajit?

Sì. Mumijo è il nome usato in area germanofona e russa per la stessa sostanza. Shilajit è la denominazione che viene dal sanscrito.

Che sapore ha lo shilajit?

Amaro, affumicato e minerale. La maggior parte delle persone scioglie la resina in acqua calda o latte invece di prenderla pura.

Chi dovrebbe evitare lo shilajit?

Le persone con emocromatosi o altro sovraccarico di ferro, perché la resina è ricca di ferro. Lo stesso vale in gravidanza e allattamento. Con farmaci prescritti chiedere prima al medico.

Fonti

  1. Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteersAndrologiaStudioConsultato 3 settembre 2026
  2. The effects of shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strengthJournal of the International Society of Sports NutritionStudioConsultato 3 settembre 2026

Chi ha scritto questo testo

Nico Jaroszewski

Shilajatu è scritto e gestito da una sola persona, da Winterthur in Svizzera. Ogni articolo viene riletto da una persona prima della pubblicazione, e dove una cosa non si sa ancora, la pagina lo dice.

Come lavoriamo

Le domande che fanno tutti

Che cosa è davvero lo shilajit?

Una resina scura che essuda dalla roccia in quota nell'Himalaya, fatta di materiale vegetale compresso e decomposto lungo un tempo molto lungo. Quello che esce dalla roccia non è il prodotto. Lo shodhana, la fase di purificazione, è ciò che separa la resina da tutto quello in cui stava, ed è la fase su cui vale la pena interrogare un venditore.

Perché conta l'acido fulvico?

L'acido fulvico è una molecola trasportatrice. Lega i minerali in traccia ed è studiato come via per farli passare attraverso una membrana cellulare, per questo la domanda interessante su un minerale non è quanto ce ne sia nel vasetto, ma quanto ne arrivi. È il meccanismo su cui poggia la ricerca. È una linea di studio, non un fatto acquisito, e nessuno dovrebbe vendervelo come tale.

Quanto se ne prende, e quando si nota qualcosa?

Una porzione grande come un chicco di riso, sciolta in acqua calda oppure sotto la lingua, una volta al giorno. A quella dose un vasetto da 30g dura due o tre mesi. Lo shilajit non è uno stimolante e qui niente funziona come tale, quindi l'unità di tempo onesta è il mese e non il pomeriggio. Chi cerca l'effetto della caffeina resterà deluso.

Resina o capsule?

La resina è il carico minerale completo, e il sapore lo dice. Le capsule sono 500mg divisi a metà tra un attivo standardizzato e resina purificata, in un involucro vegetale di HPMC senza farina di riso, senza stearato di magnesio e senza agenti di carica. Sei miscele, ognuna costruita sulla stessa resina. Un'avvertenza: la miscela Sea Moss e Bladderwrack è naturalmente ricca di iodio, quindi in caso di tiroidite di Hashimoto o di qualsiasi malattia tiroidea diagnosticata, quella va portata al medico e non alla cassa.

Da dove viene, e come faccio a sapere che è pulito?

Raccolto in quota in Nepal e purificato in uno stabilimento certificato GMP. La roccia porta con sé quello che portava la roccia, che nell'Himalaya può voler dire piombo, arsenico e mercurio, quindi ogni lotto viene analizzato per i metalli pesanti da un laboratorio indipendente e per il lotto che ricevete esiste un certificato di analisi. Un vasetto che non può mostrarvi che cosa è uscito dall'altra parte vi chiede di crederci sulla parola.

Spedite fuori dall'Europa?

I mercati di lancio sono l'Unione europea, il Regno Unito e la Svizzera. Australia, Nuova Zelanda, Canada e Irlanda ricevono tariffe di spedizione senza un sito localizzato. Tariffe e tempi di consegna arrivano appena la logistica li conferma.

Purificato, analizzato in laboratorio, venduto così com'è

Resina dell'Himalaya

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