Ogni lotto analizzato per i metalli pesanti da un laboratorio indipendenteVedi la gamma

Shilajit

Come si prende lo shilajit?

Quanto shilajit, quando e in che cosa scioglierlo. Un primo mese descritto onestamente, compresa la domanda su chi farebbe meglio a evitare la resina.

Un bicchiere di acqua calda accanto a un piccolo vasetto di resina su una superficie sobria.
Anteprima generata con l'aiuto dell'intelligenza artificiale. Da sostituire con fotografia originale approvata prima della pubblicazione.

La resina non arriva con un cucchiaio e un numero. È proprio questo che molti trovano difficile, e per questo esiste questo articolo pratico.

La dose

I due studi pubblicati sono gli unici numeri solidi. Pandit e colleghi hanno usato 250 mg di shilajit purificato due volte al giorno per 90 giorni. Keller e colleghi hanno usato 500 mg al giorno per otto settimane. Entrambi stanno nello stesso intervallo, ed entrambi hanno lavorato con un preparato purificato, non con materiale grezzo.

Nella pratica si dosa a occhio: una porzione fra un chicco di riso e un pisello piccolo. Se sul vasetto c’è un numero, vale il numero.

Il metodo

  1. Prendere una piccola porzione di resina sul dorso di un cucchiaio pulito.
  2. Mescolare in circa 200 ml di acqua calda, non bollente, finché non si distribuisce.
  3. Bere. Il latte caldo funziona allo stesso modo ed è più delicato al gusto.

La resina fredda è rigida. Se il vasetto sta al caldo qualche minuto, si preleva più facilmente.

Momento e primo mese

Al mattino prima di mangiare è lo schema abituale e tramandato. Nessuna prova ha confrontato momenti diversi, quindi è convenzione, non documentazione. Prendetelo alla stessa ora e aspettate un mese prima di trarre conclusioni.

Chi non dovrebbe prenderlo

Lo shilajit è ricco di ferro. Chi soffre di emocromatosi o di un’altra forma di sovraccarico di ferro dovrebbe evitarlo. In gravidanza e allattamento non va assunto. Con farmaci prescritti chiedere prima al medico.

Niente di tutto questo è un consiglio medico, e lo shilajit non tratta nessuna malattia.

Vedere anche che cosa è lo shilajit, l’acido fulvico e l’analisi di purezza.

Domande

Quanto shilajit si dovrebbe prendere?

Negli studi sono stati usati 250 mg due volte al giorno oppure 500 mg una volta al giorno. Come misura casalinga vale una porzione fra un chicco di riso e un pisello piccolo. Fa fede l'indicazione sul vasetto.

Qual è il momento migliore per prendere lo shilajit?

L'abitudine è al mattino a stomaco vuoto, così vuole la tradizione. Studi sul momento di assunzione non esistono, quindi conta più la regolarità dell'orario.

Shilajit con acqua o con latte?

Entrambi. L'acqua calda scioglie la resina in fretta ed è la via più semplice. Il latte caldo è la pratica ayurvedica più antica e attenua parecchio l'amaro.

Quanto tempo passa prima che si veda qualcosa?

Gli studi sono durati otto settimane e 90 giorni. Un mese è la finestra di osservazione onesta più breve. Quello che si nota dopo tre giorni va guardato con prudenza.

Fonti

  1. Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteersAndrologiaStudioConsultato 3 settembre 2026
  2. The effects of shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strengthJournal of the International Society of Sports NutritionStudioConsultato 3 settembre 2026

Chi ha scritto questo testo

Nico Jaroszewski

Shilajatu è scritto e gestito da una sola persona, da Winterthur in Svizzera. Ogni articolo viene riletto da una persona prima della pubblicazione, e dove una cosa non si sa ancora, la pagina lo dice.

Come lavoriamo

Le domande che fanno tutti

Che cosa è davvero lo shilajit?

Una resina scura che essuda dalla roccia in quota nell'Himalaya, fatta di materiale vegetale compresso e decomposto lungo un tempo molto lungo. Quello che esce dalla roccia non è il prodotto. Lo shodhana, la fase di purificazione, è ciò che separa la resina da tutto quello in cui stava, ed è la fase su cui vale la pena interrogare un venditore.

Perché conta l'acido fulvico?

L'acido fulvico è una molecola trasportatrice. Lega i minerali in traccia ed è studiato come via per farli passare attraverso una membrana cellulare, per questo la domanda interessante su un minerale non è quanto ce ne sia nel vasetto, ma quanto ne arrivi. È il meccanismo su cui poggia la ricerca. È una linea di studio, non un fatto acquisito, e nessuno dovrebbe vendervelo come tale.

Quanto se ne prende, e quando si nota qualcosa?

Una porzione grande come un chicco di riso, sciolta in acqua calda oppure sotto la lingua, una volta al giorno. A quella dose un vasetto da 30g dura due o tre mesi. Lo shilajit non è uno stimolante e qui niente funziona come tale, quindi l'unità di tempo onesta è il mese e non il pomeriggio. Chi cerca l'effetto della caffeina resterà deluso.

Resina o capsule?

La resina è il carico minerale completo, e il sapore lo dice. Le capsule sono 500mg divisi a metà tra un attivo standardizzato e resina purificata, in un involucro vegetale di HPMC senza farina di riso, senza stearato di magnesio e senza agenti di carica. Sei miscele, ognuna costruita sulla stessa resina. Un'avvertenza: la miscela Sea Moss e Bladderwrack è naturalmente ricca di iodio, quindi in caso di tiroidite di Hashimoto o di qualsiasi malattia tiroidea diagnosticata, quella va portata al medico e non alla cassa.

Da dove viene, e come faccio a sapere che è pulito?

Raccolto in quota in Nepal e purificato in uno stabilimento certificato GMP. La roccia porta con sé quello che portava la roccia, che nell'Himalaya può voler dire piombo, arsenico e mercurio, quindi ogni lotto viene analizzato per i metalli pesanti da un laboratorio indipendente e per il lotto che ricevete esiste un certificato di analisi. Un vasetto che non può mostrarvi che cosa è uscito dall'altra parte vi chiede di crederci sulla parola.

Spedite fuori dall'Europa?

I mercati di lancio sono l'Unione europea, il Regno Unito e la Svizzera. Australia, Nuova Zelanda, Canada e Irlanda ricevono tariffe di spedizione senza un sito localizzato. Tariffe e tempi di consegna arrivano appena la logistica li conferma.

Purificato, analizzato in laboratorio, venduto così com'è

Resina dell'Himalaya

This page is also available in English.Read it in EnglishContinua in italiano