Ashwagandha, beneficios y contraindicaciones, ensayo por ensayo
Qué midieron de verdad los ensayos con ashwagandha, los casos de daño hepático detrás de las restricciones europeas y la situación legal país por país.
Adaptógenos
Adaptógenos: guías
Qué convierte a una planta en adaptógeno, y qué no.
Guías
Las guías dejan zanjado qué significa y qué no significa la palabra adaptógeno antes de hablar de ninguna planta concreta. Es un término soviético de 1947 para sustancias de las que se afirmaba que elevaban la resistencia inespecífica al estrés; el documento de reflexión de la Agencia Europea de Medicamentos expone la definición en cuatro partes y concluye que el término no está aceptado en la terminología clínica de la Unión Europea. Una categoría tan amplia no autoriza nada sobre ninguno de sus miembros.
Qué son los adaptógenos ordena ocho hierbas y hongos por el volumen de evidencia publicada en personas, desde la ashwagandha con una docena de ensayos aleatorizados hasta entradas con esencialmente uno. Las guías de ashwagandha van a su lado: beneficios y contraindicaciones, dosis y cuándo tomarla, cortisol y peso corporal, además de melena de león, reishi y espirulina. Todas nombran el extracto, la dosis y la duración del ensayo que hay detrás de cada cifra.
Ashwagandha para bajar el cortisol, el sueño y la ansiedad, ensayo por ensayo
Cada ensayo de ashwagandha y cortisol con su dosis, su duración, su población, la medición exacta de cortisol que hay detrás y quién lo pagó, más el sueño.
Dosis de ashwagandha, inicio del efecto y cuándo tomarla, leídos en los ensayos
Cada dosis de ashwagandha de la literatura, atada al extracto del que salió, más en qué semana midieron los ensayos un cambio y con qué pauta.
¿La ashwagandha engorda? Ensayo por ensayo
Ningún ensayo de ashwagandha ha registrado aumento de peso como efecto adverso. Aquí está cada ensayo que midió el peso corporal, con tamaño y patrocinador.
Espirulina beneficios: los ensayos, la proteína y la B12
Cada ensayo humano de espirulina con su dosis, tamaño y duración, más la proteína real por cápsula, el problema de la pseudovitamina B12 y las microcistinas.
Hericium erinaceus, y todos los ensayos humanos con melena de león
Todos los ensayos humanos con melena de león con su tamaño, dosis, duración y población, los tres que no midieron nada y por qué el micelio cambia el bote.
¿Qué son los adaptógenos? Ocho ordenados por fuerza de la evidencia
Adaptógenos ordenados por el volumen de ensayos publicados, no por popularidad. Ocho plantas y hongos, el mayor ensayo de cada uno y dónde falla la evidencia.
Reishi beneficios: Ganoderma lucidum, ensayo por ensayo
Todos los ensayos humanos con Ganoderma lucidum, con su dosis, duración y población. Qué se midió que cambiara con el reishi, qué no y quién debe evitarlo.
Un nivel más arriba
Adaptógenos
Las hierbas y los hongos que acompañan a la resina en la gama de cápsulas. Ashwagandha, melena de león, reishi, y para qué sirve realmente cada uno.
Las preguntas que hace todo el mundo
¿Qué es el shilajit exactamente?
Una resina oscura que rezuma de la roca en altura en el Himalaya, formada por materia vegetal prensada y descompuesta durante muchísimo tiempo. Lo que sale de la roca todavía no es el producto. La shodhana, el paso de purificación, es lo que separa la resina de todo aquello en lo que estuvo, y ese es el paso por el que conviene preguntar a un vendedor.
¿Por qué importa el ácido fúlvico?
El ácido fúlvico es una molécula portadora. Fija minerales traza y se estudia como vía para llevarlos a través de la membrana celular, y por eso la pregunta interesante sobre un mineral no es cuánto hay en el tarro, sino cuánto llega. Ese es el mecanismo sobre el que se apoya la investigación. Es una línea de estudio y no un hecho establecido, y nadie debería vendérsela como tal.
¿Cuánto tomo y cuándo notaría algo?
Siga las instrucciones y la cantidad diaria máxima de la etiqueta del producto concreto. La resina, el líquido y las fórmulas en cápsulas no tienen dosis intercambiables. No podemos prometer un efecto perceptible ni un plazo. Si toma medicamentos o tiene una enfermedad, consulte el producto con un profesional sanitario cualificado antes de usarlo.
¿Resina o cápsulas?
La resina es la carga mineral de espectro completo, y sabe a lo que es. Las cápsulas son 500 mg repartidos a partes iguales entre un activo estandarizado y resina purificada, en una cápsula vegetal de HPMC sin harina de arroz, sin estearato de magnesio y sin agente de carga. Seis mezclas, todas construidas sobre la misma resina. Una advertencia: la mezcla de musgo marino y fuco es rica en yodo por naturaleza, así que si tiene Hashimoto o cualquier enfermedad tiroidea diagnosticada, lleve esa a su médico antes que a la caja.
¿De dónde viene y cómo sé que está limpio?
Nuestros productos proceden de la gama de marca blanca del proveedor británico Pure Shilajit UK. El proveedor describe su resina como procedente del Himalaya. El certificado 63849 de Alex Stewart Agriculture corresponde a una muestra de resina analizada en febrero de 2026. No demuestra los resultados de cada lote actualmente vendido ni de las fórmulas en cápsulas. La relación con los lotes actuales no está confirmada; el dato del arsénico requiere aclaración frente al límite de detección impreso.
¿Envían fuera de Europa?
Enviamos a todo el mundo, con una sola excepción: a Estados Unidos no. Suiza paga CHF 6.90, gratis a partir de CHF 60, con envío de Correos Suizos desde Winterthur y sin aduana. Europa y el Reino Unido pagan CHF 6.90, gratis a partir de CHF 150. Cualquier otro país paga CHF 14.90, gratis a partir de CHF 200, sin web localizada. Los importes se convierten a su moneda al pagar.
Purificado, documentado, vendido tal como es