Ashwagandha benefícios e efeitos secundários, ensaio a ensaio
O que os ensaios com ashwagandha mediram mesmo, os casos de lesão hepática por trás das restrições europeias e a posição legal país a país, com datas.
Adaptogénios
Adaptogénios: guias
O que faz de uma planta um adaptogénio, e o que não faz.
Guias
Os guias resolvem o que a palavra adaptogénio significa e não significa antes de se falar de qualquer planta em concreto. É um termo soviético de 1947 para substâncias a que se atribuía um aumento da resistência não específica ao stress; o documento de reflexão da Agência Europeia de Medicamentos expõe a definição em quatro partes e conclui que o termo não é aceite na terminologia clínica da UE. Uma categoria tão ampla nada autoriza a dizer sobre qualquer um dos seus membros.
O que são adaptogénios ordena oito ervas e cogumelos pelo volume de evidência humana publicada, da ashwagandha com uma dezena de ensaios aleatorizados a entradas com praticamente um. Os guias da ashwagandha ficam ao lado: benefícios e efeitos secundários, dosagem e quando tomar, cortisol e peso corporal, mais a juba de leão, o reishi e a espirulina. Todos nomeiam o extrato, a dose e a duração do ensaio por trás de cada número.
Ashwagandha, cortisol, sono e ansiedade, ensaio a ensaio
Cada ensaio sobre ashwagandha cortisol com a dose, a duração, a população, a medição exata de cortisol por trás e quem o financiou, mais os dados do sono.
Dosagem da ashwagandha, início de efeito e quando tomar, lidos nos ensaios
Cada dose de ashwagandha da literatura, ligada ao extrato de onde veio, com a semana em que cada ensaio mediu diferença e o que significa manhã ou noite.
Ashwagandha emagrece ou engorda, ensaio a ensaio
Nenhum ensaio com ashwagandha registou aumento de peso como efeito secundário. Aqui está cada ensaio que mediu o peso corporal, com dimensão e financiador.
Espirulina benefícios: os ensaios, a proteína e a B12
Todos os ensaios humanos com espirulina, com dose, dimensão e duração, mais a aritmética da proteína por cápsula, a pseudovitamina B12 e as microcistinas.
Hericium erinaceus, e todos os ensaios humanos com juba de leão
Cada ensaio humano com juba de leão, com dimensão, dose, duração e população, os três que nada mediram, e porque corpo frutífero ou micélio muda o frasco.
O que são adaptogénios? Oito ordenados pela força da evidência
Adaptogénios ordenados pelos ensaios publicados e não pela popularidade. Oito plantas e cogumelos, o maior ensaio de cada um e onde a evidência é fina.
Cogumelo reishi (Ganoderma lucidum), auditado ensaio a ensaio
Cada ensaio humano com Ganoderma lucidum, com dose, duração e população. O que o reishi foi medido a alterar, o que não foi, e quem não deve tomá-lo.
Um nível acima
Adaptogénios
As ervas e os cogumelos que acompanham a resina na gama de cápsulas. Ashwagandha, juba de leão, reishi, e para que serve realmente cada um.
As perguntas que toda a gente faz
O que é o Shilajit, afinal?
Uma resina escura que sai da rocha em altitude nos Himalaias, feita de material vegetal comprimido e decomposto ao longo de muito tempo. O que sai da rocha ainda não é o produto. A shodhana, o passo de purificação, é o que separa a resina de tudo aquilo em que estava assente, e é sobre esse passo que se deve perguntar a um vendedor.
Porque é que o ácido fúlvico conta?
O ácido fúlvico é uma molécula transportadora. Liga minerais vestigiais e é estudado como via para os fazer atravessar uma membrana celular. Por isso a pergunta interessante sobre um mineral não é quanto está no frasco, mas quanto chega ao destino. É este o mecanismo em que a investigação assenta. É uma linha de estudo, não um facto assente, e ninguém lho deve vender como tal.
Quanto tomo, e quando é que noto alguma coisa?
Siga as instruções e a quantidade diária máxima do rótulo do produto específico. Resina, líquido e fórmulas em cápsulas não têm doses intercambiáveis. Não podemos prometer um efeito percetível nem um prazo. Se toma medicamentos ou tem uma doença, fale sobre o produto com um profissional de saúde qualificado antes de o utilizar.
Resina ou cápsulas?
A resina é a carga mineral completa, e sabe a isso mesmo. As cápsulas têm 500mg divididos em partes iguais entre um ativo padronizado e resina purificada, numa cápsula vegetal de HPMC sem farinha de arroz, sem estearato de magnésio e sem agente de volume. Seis misturas, todas construídas sobre a mesma resina. Uma advertência: a mistura com musgo marinho e bodelha é naturalmente rica em iodo, por isso quem tem Hashimoto ou qualquer doença da tiroide diagnosticada deve levá-la ao médico e não ao carrinho.
De onde vem, e como sei que está limpo?
Os nossos produtos provêm da gama de marca branca do fornecedor britânico Pure Shilajit UK. O fornecedor descreve a resina como proveniente dos Himalaias. O certificado 63849 da Alex Stewart Agriculture refere-se a uma amostra de resina analisada em fevereiro de 2026. Não comprova resultados para cada lote atualmente vendido nem para as fórmulas em cápsulas. A ligação aos lotes atuais não está confirmada; o resultado do arsénio exige esclarecimento face ao limite de deteção impresso.
Enviam para fora da Europa?
Enviamos para todo o mundo, com uma exceção: não para os Estados Unidos. A Suíça paga CHF 6.90, grátis a partir de CHF 60, com envio pelos Correios Suíços a partir de Winterthur e sem alfândega. A Europa e o Reino Unido pagam CHF 6.90, grátis a partir de CHF 150. Qualquer outro país paga CHF 14.90, grátis a partir de CHF 200, sem site localizado. Os valores são convertidos para a sua moeda no checkout.
